要畫畫也要健康. 運動的女孩尚好. 早上依影片的動作練10分鐘, 一下子就飆汗了. 共四式動作, 每種輪流做4組.
第一式: 趴下, 伸腿, 俯地挻身
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然後單手撐著, 另一臂扭腰向上拉,  
起立跳起. 
換邊再做一次.  二十次一組.

 

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第二式 原地蹲跳
跳起, 雙掌拍大腿.  十次一組.

 

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第三式   左手模右腿 (屁股不能著地, 另一手撐著)

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換邊右手模左腿, 共三十次為一組.

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修正支撐手, 加在護腕的版本

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▼第四式  大腿開合跳, 一組開合10次.

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開大腿是有點尷尬, 加上有點嬌羞的表情.

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▼參考影片, 發現第二式的起跳畫錯了.

https://www.youtube.com/watch?v=SmoGQX1XvJc

 

 

女生做運動, 健康又美麗.

原本小生要棄文從武, 現在是文武合一. 看了練核心肌群與皮拉提斯的姊兒影片後畫了新作.

 

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小生是好狼

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