要畫畫也要健康. 運動的女孩尚好. 早上依影片的動作練10分鐘, 一下子就飆汗了. 共四式動作, 每種輪流做4組.
▼第一式: 趴下, 伸腿, 俯地挻身
然後單手撐著, 另一臂扭腰向上拉,
起立跳起. 換邊再做一次. 二十次一組.
▼第二式 原地蹲跳
跳起, 雙掌拍大腿. 十次一組.
▼第三式 左手模右腿 (屁股不能著地, 另一手撐著)
換邊右手模左腿, 共三十次為一組.
修正支撐手, 加在護腕的版本
▼第四式 大腿開合跳, 一組開合10次.
開大腿是有點尷尬, 加上有點嬌羞的表情.
▼參考影片, 發現第二式的起跳畫錯了.
https://www.youtube.com/watch?v=SmoGQX1XvJc
女生做運動, 健康又美麗.
原本小生要棄文從武, 現在是文武合一. 看了練核心肌群與皮拉提斯的姊兒影片後畫了新作.
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