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正仰睡要好睡, 膝下放個枕頭比較好.

sleepWELL

之前常側睡, 因為鼻子有一邊常不通, 長期壓迫右肩頸且有運動拉傷, 右半邊的經脈不大通.
經建議改正仰睡. 但小生剛改正睡時, 起床後腰常會酸, 這樣放後就不會了.


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試著加上漫畫式連續動作

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左手要摸到右腳踝

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006拷貝

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要畫畫也要健康. 運動的女孩尚好. 早上依影片的動作練10分鐘, 一下子就飆汗了. 共四式動作, 每種輪流做4組.
第一式: 趴下, 伸腿, 俯地挻身
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然後單手撐著, 另一臂扭腰向上拉,  
起立跳起. 
換邊再做一次.  二十次一組.

 

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